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發奶食物

原文轉載網站來源(轉載請一併帶走):
http://www.bhp.doh.gov.tw/breastfeeding/02qna_09.htm

注意：發奶食物退奶食物，因人而異，需要的話請自行嘗試，
若少量嘗試後，無退奶異狀，孩子也無過敏，再行食用。

媽媽的飲食
咖啡因：
咖啡、巧克力、可樂、及茶中都含有咖啡因。咖啡因在攝食60分鐘後母乳中的量最高。如果媽媽攝取量一天小於750毫克(約五杯卡布奇諾)，對寶寶影響不 大。如果媽媽長期飲用大量的咖啡因時，可能造成寶寶躁動不安、不好睡。咖啡因在寶寶體內的代謝隨著年齡而加速，因此影響越來越小。  如果媽媽覺得寶寶晚上睡得不好，盡量在下午三四點之後不要再喝咖啡。

酒精：
美國藥物協會建議媽媽的飲酒量不要超過每天每公斤體重0.5公克。

孕哺期營養(單張)
http://food.fda.gov.tw/FoodNew/MenuThird.aspx?SecondMenuID=16&ThirdMenuID=116

發奶的食物
民間及網路上有一些俗稱的發奶食物，媽媽可以試看看。但是每個人的體質不一樣，可能反應不盡相同。最重要的還是要讓寶寶多吸；寶寶不吸的話，就要多擠奶。 同時放鬆心情，奶水才會再出來。

 
(以下為台中榮民總醫院哺乳討論區 媽媽經驗分享)
豬媽媽提供：

•啤酒酵母

•發乳立效散：蓬萊米(白米)+糯米+萵苣子(蔬菜種籽店有售)各一把(不用太多)。加甘草粉半兩(中藥店)用水煎熟。一天分三次食用。(若三次食用後，奶量太多，可斟酌食用次數)

•玉米鬚一兩煎水，除可通乳還可利尿。

•豬腳燉花生(豬腳不可去蹄，且應在產後才吃)：豬腳+花生(也可用黃豆or小紅豆)適量燉熟即可食用，加通草(中藥店售)效果更佳。若想更補一點。可加鱉，紅棗，老薑， 陳皮。
Doris's mom 提供：

•吃喝：
•水份充足 － 但不能過量
•燕麥片 －「老式」麥片較有效
•母奶茶 (Mother's Milk Tea) － 一天三次
•Fenugreek － 一天三次，每次三片
•Blessed Thistle － 一天三次，每次三至五顆

•啤酒酵母
Jill 提供：

1.青木瓜鮮魚湯（補勞虛、助乳汁分泌、助潤腸）
材料：海水魚一尾、青木瓜三兩、薑絲一小匙、蔥白一小匙、南杏仁二錢
作法：鮮魚切塊、青木瓜去皮切塊、湯鍋到入5碗水，煮開後加入魚、青木瓜、南杏仁燉煮入味，起鍋前加入鹽、薑絲、蔥白即可。

2.黑芝麻粥（適用產後乳汁不足）
材料：黑芝麻25公克、大米適量
作法：將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次，或經常佐餐食用。

3.黃酒鮮蝦湯（適用於產後體虛、乳汁不下）
材料：新鮮大蝦100公克黃酒20公克
作法：將大蝦剪去鬚足。煮湯、加黃酒。每日兩次。

4.紅糖豆腐（滋陰養血增乳）
材料：豆腐2、3塊，紅糖50公克
作法：豆腐切塊、水煮，加紅糖，可在加入少量米酒。水沸20分鐘後可食。每日一次，連服5天。

5.雞蛋沾芝麻末
材料：雞蛋（隨個人消化能力而決定數量）、芝麻粉
作法：雞蛋煮熟、去殼，沾芝麻粉食用。

6.豌豆粥
材料；豌豆50公克、白米適量。
作法：先煮白米、待水沸騰時，加入豌豆續煮至熟。空腹食用，每日兩次。

7.萵苣子粥
材料：萵苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。
作法；先將萵苣子擣碎、與生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。

8.通草鯽魚湯
材料：通草3公克、鯽魚適量
作法：將通草、鯽魚洗淨，一同放入郭內煮熟，不加油、鹽，吃魚喝湯。

9.燉豆腐豬蹄香菇
材料：豆腐5塊、豬蹄（前腿）一只、香菇25公克、絲瓜250公克、生薑絲少許
作法：豬蹄切塊先煮，再加入香菇、生薑絲、鹽，後放絲瓜、豆腐。此量需在1、2日內吃完。

10.花生豬蹄（此道菜很常見，因此不再敘述）




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